ENSAMTJEJPAGYMMET

Är du redo att prioritera dig själv?

Då är jag redo att hjälpa dig.​

BOKA RÅDGIVNING

FYLL I KONTAKTFORMULAREN

Vem är jag?

Jag heter Zahra och jag har jobbat som personlig tränare och kostrådgivare i fyra år. Det som driver mig som coach är att följa mina kunder och se hur de utvecklas; Att gå ifrån ett strikt tänkande till ett mer avslappnat förhållningssätt till mat och träning som också blir mer hållbart i längden.

Med onlinecoachning innebär det att du kan bo vart som helst i landet och ändå få ett skräddarsytt kost- och träningsprogram. Genom en hälsodeklaration går vi igenom bland annat ålder, vikt och längd samt allergier, sjukdomar och skador. Även vilka målsättningar och matpreferenser du har är viktiga parametrar.

Genom Ensamtjejpågymmet har jag haft glädjen att hjälpa hundratals människor att hitta balans. För mig är det viktigt att vårat jobb tillsammans blir hållbart i längden, där du får tillräckligt mycket med kunskap för att stå på egna ben efter våran tid ihop.

De allra flesta kunder som kommer till mig vill ha hjälp med att hitta balansen mellan den näringsrika maten och livets godsaker. De har tröttnat på “allt eller inget-tänket” och vill ha något stabilt som håller i längden.

Jag hjälper mina kunder att hitta just den balansen.
Är du redo att prioritera dig själv? Då är jag redo att hjälpa dig.

jag känner mig snygg!
Har inte knäppt en selfie såhär på länge! Har inte velat för jag vill inte se hur jag ser ut! Nu vill jag och jag känner mig snygg! Det är din förtjänst! Så tack 💖
Med rätt inställning och verktyg är allt möjligt
Inte hade jag trott innan jag började på ett kostprogram från dig, att jag skulle välja en cykeltur på 9 km en lördagskväll istället för soffan och godis 💪 Med rätt inställning och verktyg är allt möjligt 🙂 🤗
jag har fått ett mer stabilt humör
Jag mår bra. Jag har kommit in i denna livsstilen väldigt bra. Och min man säger att jag har fått ett mer stabilt humör och att jag har mer ork. Jag fick ett sånt lyckorus efter att jag var på den hälsoundersökningen. Sjuksköterskan sa att jag skulle bara fortsätta och göra som jag göra. 😃
Det du gör, har förändrat mitt liv
Tack för att du ger så mycket av din tid till andra. Det du gör, har förändrat mitt liv på så många olika nivåer. Och jag är säker på att jag inte är den ensa som känner så 💖
Är väldigt glad att jag bestämde mig för att ta tag i min kost och träning
Maten har fungerat men jag önskar såhär i efterhand att jag inte slarvat en del, av olika anledningar. Kan också säga att mitt otroliga sockersug jag hade när jag startade detta har blivit väldigt mycket mindre, vilket var ett av mina mål. Jag kommer att fortsätta med att utgå från både kost- och träningsprogram i vardagen, helt enkelt för att det får mig att må bra. Är väldigt glad att jag bestämde mig för att ta tag i min kost och träning, och att du till skillnad från många andra inte jobbar med förbud eller väldigt strikta regler 🙂
Tack snälla för din hjälp och stöttning
💖 💖 💖 Tack snälla för din hjälp och stöttning under mitt kost och träningsprogram. Hade varit väldigt mycket svårare utan dig. 😘 Är evigt tacksam 💖
har fått killen bra balans efter jag haft kontakt med dig
Jag är så nöjd! Och jag har kämpat på med det har ju ändå varit ”enklare” än vad jag trodde, när man faktiskt får lite redskap på hur man ska göra med kost och träning 😃 har fått killen bra balans efter jag haft kontakt med dig, det är ju toppen 💓
Jag är så otroligt glad att Zahra trodde på mig
Först och främst vill jag säga WOW! Min kropp har burit två barn, varit med om en depression och matmissbruk/sockerberoende. Men vilken superkropp man kan ha! På insidan och på utsidan. Tack vare Zahra (Ensamtjejpågymmet) har jag fått möjligheten att visa vad min kropp egentligen går för. Med rätt hjälpmedel och redskap har jag börjat tro på min kropp igen. Och även fått en tankeställare. Jag behöver inte gå och vara hungrig och grinig, utan med en ordentlig kontinuerlig kost har jag lyckats undvika sånna fällor som socker, för det ger mig noll energi. Och alla gånger som jag inte orkat gå till gymmet så har jag sagt till min sambo att köra iväg mig när jag säger så, så har jag gått därifrån med självförtroende och energi. Jag har tagit små kliv som har lett mig till större kliv. Mitt tolv veckors program är över nu men varför sluta med rutiner som jag trivs i? Varför sluta när jag ser att min kropp mår bra? Jag är så otroligt glad att Zahra trodde på mig innan jag själv gjorde det, tack för att du öppnat mina ögon 💓
Jag har haft en superbra träningsvecka,
Jag har haft en superbra träningsvecka, styrketränat 3 ggr, simmat och måndags sprang jag 5 km (det har inte gjort på över 1,5 år, alltså innan jag bröst fotleden). Jag känner stor skillnad på kroppen. Det är skönt att ha mitt hemmaträningsprogram, det som jag fick från början, för det är så enkelt att fåt ill när man är lite less på att träffa folk och när tiden inte räcker till. Maten rullar bara på nu, jag tänker inte så mycket på den, ibland blir det små avvikelser men det känns inte som att det är hela världen när man har bra vanor i stort. Och… jag har slutat att tröstat när jag är stressad eller ledsen. (Jag vinner ju verkligen inte på det utan bara blir besviken på mig själv).
Tack för att du peppar mig så att jag har tagit mig dit
Mitt i allt gnällande, haha, så vill jag berätta att jag i lördags provade en klänning som jag inte haft på evigheter - typ inte sen 2017. Jag har varit så himla ledsen över att jag blivit för stor för den och haft den som någon form av hån mot mig själv. Men i lördags kom jag i den igen! Det gjorde mig så himla glad 😀 Det är ett delmål som min hjärna äntligen kan acceptera som en framgång, även om jag inte tycker spegelbilden ändras. Tack för att du peppar mig så att jag har tagit mig dit 💖
Tack för att du peppar mig så att jag har tagit mig dit
Mitt i allt gnällande, haha, så vill jag berätta att jag i lördags provade en klänning som jag inte haft på evigheter - typ inte sen 2017. Jag har varit så himla ledsen över att jag blivit för stor för den och haft den som någon form av hån mot mig själv. Men i lördags kom jag i den igen! Det gjorde mig så himla glad 😀 Det är ett delmål som min hjärna äntligen kan acceptera som en framgång, även om jag inte tycker spegelbilden ändras. Tack för att du peppar mig så att jag har tagit mig dit 💖
Jag har fortsatt med den livsstilen du hjälpte mig att börja på
Hej Zahra. Jag hoppas allt är bra med dig. Jag vill bara berätta att jag varit på en hälsoundersökning och fick svart på vitt idag att rätt träning och mat ger bra resultat. 😃 Jag har fortsatt med den livsstilen du hjälpte mig att börja på.
Så glad att jag tog hjälp från dig
Här kommer min sista rapport! 8 kg har runnit av och x antal cm försvunnit! Jag skrev i början att jag hade en hel garderob med kläder jag inte kunde ha längre efter graviditeten och gissa? Nu kan jag ha dom igen 🙂 🙏 💓 Så glad att jag tog hjälp från dig och att ha hittat en så bra balans mellan livets goda och vardagen.
Previous
Next

KOST

KOST + TRÄNING

TRÄNING

*Givetvis kan du använda dig av friskvårdsbidraget hos mig. Jag är ansluten till både Actiway och E-passi.

Så här går det till.

01

Du kontaktar mig.

02

02 Du får fylla i ett frågeformulär

03

Jag ställer eventuella följdfrågor.

04

Jag skapar dina program. Det tar vanligtvis 5-7 dagar.

05

Vi kör igång!

Massage

Jag är certifierad massageterapeut enligt Branschrådet Svensk Massage. Min studio finns på Östra Ekdalsgatan 5 i Västervik och där utför jag följande behandlingar: Svensk klassisk massage, Idrottsmassage, Avslappningsmassage och Gravidmassage.